До того, как у вас родился ребенок, возможно, вы жили своей жизнью, занимались своим делом и чувствовали себя вполне уверенно в этом. Возможно, у вас была работа, которую вы освоили, образование, ради которого вы упорно трудились, или набор занятий и обязанностей, с которыми вы знали, как справляться.
А потом на сцене появился новый маленький человечек, и ваша уверенность резко упала.
Достаточно стать родителем, чтобы любой человек почувствовал себя неуверенным в себе. Начиная с грудного вскармливания и заканчивая новым (и постоянно меняющимся) графиком сна, крошечному человечку приходится сталкиваться со множеством неизвестных проблем. И если только вы не посещали интенсивные занятия по воспитанию детей до рождения ребенка или у вас не было девяти младших братьев и сестер, вас никто по-настоящему не подготовит ко многому.
Это совершенно нормально — не чувствовать себя абсолютно уверенной в своих способностях молодой мамы. Но есть и хорошая новость: есть несколько способов постоянно повышать свою компетентность и веру в себя. Вот семь шагов к тому, чтобы найти свое место в жизни.
Повысьте уровень знаний вашего ребенка
Когда вы не знаете, как что-то сделать, что вы обычно делаете? Заламываете руки? Запустите в небо сигнал «Летучая мышь»? Нет! Вы, вероятно, принимаете меры, чтобы получить образование. Как и для всего остального, изучение основ родительской деятельности требует времени и, возможно, небольшой подготовки. Идеально начать собирать информацию до беременности, но даже если у вас уже родился ребенок, еще не поздно найти нужные ресурсы для расширения своих знаний.
“Чтобы обрести уверенность, я рекомендую использовать книги, видеоролики, живые семинары, а также методы проб и ошибок”, — говорит брак и семейный психотерапевт Кэти Зискинд, LMFT. Чтение детских книжек, просмотр веб-сайтов для начинающих родителей или прослушивание подкастов для мам — все это может помочь вам получить четкое представление о том, что можно и чего нельзя делать с ребенком. Многие общественные центры или центры помощи женщинам также проводят вводные занятия по воспитанию детей. Если вы сможете найти время для этих очных занятий, вы, возможно, будете удивлены тем, насколько полезными они могут быть.
Какой бы образовательный маршрут вы ни выбрали, одно можно сказать наверняка: чем больше вы знаете, тем увереннее сможете себя чувствовать, применяя проверенные методы.-и — верные принципы вашего воспитания.
Поговорите с экспертами
В средствах массовой информации нет недостатка в экспертах по грудному вскармливанию, многие из них самопровозглашенные. Однако, чтобы получить самую качественную консультацию в вашей собственной ситуации, часто лучше всего пообщаться в режиме реального времени с квалифицированным специалистом, который сможет ответить на ваши уникальные вопросы.
Например, ваш педиатр может оказать вам всестороннюю индивидуальную помощь. Они работают не только для того, чтобы измерить рост и вес ребенка; они обучены многим другим аспектам его здоровья и ухода за ним. Так что не жалейте времени на осмотры, высказывая свои опасения. Получив полное согласие от кого-то из начальства, вы сможете быть уверены, что поступаете правильно по отношению к своему ребенку.
Среди других экспертов, которые могут помочь вам стать родителями, есть консультанты по грудному вскармливанию и семейные терапевты. Хотя их услуги не всегда покрываются страховкой, если у вас есть финансовые возможности, даже один-два сеанса могут повысить вашу уверенность в себе.
Используйте позитивный разговор с самим собой (и позитивную заботу о себе)
Как твой внутренний монолог? То, как мы разговариваем сами с собой, оказывает большое влияние на нашуверенность в себе, к лучшему это или к худшему. Вместо того, чтобы корить себя за “неудачу” в новой родительской ситуации, напомните себе, что вы новичок в этом деле и все еще учитесь.
Подумайте, как бы вы разговаривали с другом в подобных обстоятельствах. “Мамы должны помнить, что они сами должны быть себе лучшими друзьями, потому что забота о детях и партнере в течение всего дня определенно заставляет мать нуждаться в заботе”, — говорит Зискинд. Коря себя, вы не станете лучшей матерью, но если будете добры к себе, это, безусловно, может помочь.
Как правильно начать день? (и удержит вас от того, чтобы не впасть в область недобрых мыслей) вы могли бы поразмыслить о некоторых позитивных истинах о себе. “Мамы могут говорить себе: «Я прекрасна! У меня будет прекрасный день!” — каждое утро», — предполагает Зискинд.
Пока вы занимаетесь этим, делайте все возможное, чтобы заботиться о себе с помощью правильных методов самообслуживания, таких как здоровое питание и привлечение партнера присмотреть за ребенком, чтобы вы могли высыпаться. Никто не чувствует себя супермамой, когда приходится отдыхать фрагментарно и питаться нерегулярно.
Лучшая страховка жизни для родителей на 2024 год
Создайте сообщество коллег-мам
Найдите группу мам, находящихся на одном жизненном этапе, и вы найдете сокровищницу сотрудничества, комфорта и (иногда) сочувствие. Во-первых, дружба укрепляет психическое здоровье в целом, что, безусловно, помогает в это трудное переходное время. Плюс, получая вместе с тем, в одной лодке может предоставить место для обсуждения ваших конкретных проблем или отказов новые идеи тех, кто там был, тоже.и nbsp;
<п>чем больше времени вы проводите с другими мамами, тем больше ты увидишь ты не одинок. Каждый борется с этим новым этапом жизни, но сила в количестве людей.
<промежуток class="заголовок-ТОС" ИД="ТОС-быть-селекционно-о-о-советы-вы-слушайте-к">на
<пролет class="mntl-SC в блоке подрубрике__текст"> Обращайте внимание на советы вы слушаете
хотя друзья или члены семьи могут быть благими намерениями, когда даете советы, порой слыша советы о каждой мелочи по уходу за ребенком, может оставить вас чувство, что ты не делаешь ничего правильно. Возможно, пришло время проявить инициативу и защитить свое ментальное пространство. “Вы не всегда можете помешать другим давать вам советы. Вы сами решаете, позволяете ли вы им проникать в вашу голову”, — говорит Кейси Ходос, представитель LPC, NCC.
Итак, как молодой маме установить границы дозволенного с теми, кто дает властные советы? “Смените тему, если вам не хочется ее обсуждать”, — советует Ходос. “Вы можете проявить настойчивость, дав людям понять, что делаете что-то по-своему, или просто сказав, что предпочли бы не обсуждать это. Что бы там ни говорили, помните, что это ничего не говорит о вас. Существует не только один способ стать хорошим родителем.”
Что делать, когда люди осуждают Ваше воспитание
Занимайся тем, в чем ты хорош
Даже если у тебя есть ребенок. если это сбило вас с толку, то, вероятно, есть много других вещей, в выполнении которых вы все еще чувствуете уверенность. Увлеклись игрой на пианино или активно занимаетесь йогой? Не прекращайте заниматься тем, в чем, как вы знаете, вы блистаете. Это не только повысит вашу радость от жизни после рождения ребенка, но и напомнит вам, что вы компетентный взрослый человек, обладающий многими полезными навыками. Этот импульс уверенности может сказаться и на вашем воспитании.
Все равно приходится делать сложные вещи
Независимо от того, нужно ли выйти из дома менее чем за 20 минут или покормить капризного младенца грудью в общественных местах, каждый день после рождения ребенка возникают новые проблемы. Может возникнуть соблазн спрятаться дома, чтобы избежать необходимости сталкиваться со всем этим, но именно в столкновении с испытаниями происходит рост.
“Если вы сможете преодолеть свою неуверенность в себе и просто попробуете выполнить эти задания, вы обнаружите, что можете справиться они”, — говорит Ходос. Речь идет не о том, чтобы соответствовать нереалистичным стандартам, а о том, чтобы найти свой собственный путь в качестве родителя. “Вы найдете свой способ решения сложных задач, который будет наилучшим для вас и вашего ребенка”.
И, решаясь на сложные задачи, не забывайте отдавать себе должное! “Подумайте о том, как многому вы учитесь и растете вместе со своим ребенком”, — призывает Ходос. “Похлопайте себя по плечу, потому что вы выполняете самую сложную работу, которая только может быть”.
