<идентификатор диапазона="mntl-toc__заголовок-текст_1-0" class="составной mntl-toc__заголовок-text"mntl-text-block">
Сок может показаться полезным напитком для младенцев. В конце концов, его готовят из фруктов, которые обладают многими питательными свойствами. Кроме того, существует множество вкусных соков без добавления сахара. Вы можете задаться вопросом, входит ли сок в ежедневную рекомендуемую порцию фруктов для вашего ребенка. На самом деле, фруктовые соки не рекомендуется давать детям, даже если они не содержат сахара.
В рационе детей младше 1 года вообще не должно быть фруктовых соков. Когда ребенку исполнится 2 года, его потребление должно быть ограничено до 4 унций в день, а остальная рекомендуемая суточная норма должна состоять из цельных фруктов. «[Первый год жизни] — это время для того, чтобы научиться питаться столовыми продуктами, и питание должно поступать из грудного молока или молочных смесей», — отмечает Сара Сковран, RDN, LD, a дипломированный диетолог-нутрициолог и персональный тренер, сертифицированный ACE, с частной практикой в штате Мэн.
Рекомендации по даче фруктового сока детям
Безопасен ли сок для моего ребенка??
Детям не следует давать фруктовые соки в течение первого года жизни. Соки не полезны для младенцев, а содержащийся в них сахар связан с проблемами с зубами и ожирением в дальнейшей жизни. Вместо сока подавайте свежие цельные фрукты.
Употребление сока также может привести к нарушению питания у младенцев. «В возрасте до 1 года соки содержат дополнительные калории, которые не соответствуют сбалансированному питанию, содержащемуся в материнском молоке и молочных смесях», — объясняет Харланд Адкинс, RDN, дипломированный диетолог, основатель и генеральный директор компании Fast Food Menu Prices.
После того, как малышам исполнится 1 год, они могут получать небольшое количество сока, но не более 4 унций в день. Соку не хватает клетчатки и других питательных веществ, присущих цельным фруктам, и он содержит вредное для здоровья количество сахара.
Сок, как правило, также не следует использовать для лечения обезвоживания или диареи у вашего ребенка.
Нужны ли детям соки и напитки без сахара?
Риски преждевременного кормления ребенка соком
Давать сок ребенку в возрасте до 1 года не рекомендуется, поскольку различные риски перевешивают любую пользу. Сок может содержать некоторые витамины, но эти же витамины можно найти и в цельных фруктах. Кроме того, сок может усиливать гидратацию, но младенцы должны получать ее из грудного молока или молочных смесей. Даже после этого основными источниками гидратации должны быть вода и молоко без добавок или молоко растительного происхождения.
Ниже приведены некоторые риски, связанные с тем, что вы даете ребенку сок раньше рекомендованного срока.
Проблемы с пищеварением
В процессе выжимания сока из фруктов удаляется большая часть пищевых волокон. Это проблематично, поскольку недостаток клетчатки может привести к запорам у младенцев и детей младшего возраста.
Кроме того, сок может вызвать диарею из-за того, что ваш ребенок употребляет большое количество фруктозы при его употреблении. Диарея может привести к приводят к обезвоживанию, что может повлиять на когнитивные функции, а также на физическое здоровье младенцев.
Повышенный риск избыточного веса
Сок содержит большое количество сахара, даже если в него не добавлен сахар. Диеты с высоким содержанием сахара могут привести к детскому ожирению или ожирению в дальнейшей жизни.
Ожирение подвергает детей риску возникновения множества проблем, включая проблемы с дыханием, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, физический дискомфорт, диабет 2 типа. Это также повышает риск развития у детей сердечно-сосудистых заболеваний, и у них больше шансов набрать лишний вес во взрослом возрасте.
Разрушение зубов
Сок с добавлением сахара может способствовать разрушению зубов у детей. Интересно, что одно исследование показало, что у детей и подростков, которые пили 100%-ный фруктовый сок (без добавления сахара), не наблюдалось повышенной эрозии зубов, в отличие от взрослых, которые пили 100%-ный фруктовый сок. Трудно сказать, что это значит для детских зубов, но все же лучше избегать употребления сока.
Особенно не рекомендуется давать ребенку сок перед сном или в поильнике, к которому он может получить доступ по своему желанию. В обоих случаях после контакта с соком молочные зубы не будут почищены достаточно быстро, что подвергает их риску развития кариеса.
Неправильное питание
Младенцы могут пить недостаточно грудного молока или молочных смесей, если они употребляют другие жидкости. Это может привести к тому, что они не будут получать питательных веществ, необходимых для правильного роста и наилучшего функционирования.
Почему дети должны есть больше фруктов
Когда и как вводить сок
Подождите, пока вашему ребенку не исполнится как минимум 1 год, прежде чем давать фруктовый сок. Это должен быть 100%-ный сок, свежий или восстановленный, и он должен быть пастеризован.
Подавайте сок в чашке, а не в бутылке. Малыши, как правило, пьют больший объем жидкости из бутылочки, и в этом возрасте им следует отказаться от бутылочек. Старайтесь не давать сок маленькими глотками в течение дня. «Лучший способ дать сок ребенку — это во время еды», — отмечает Эдкинс.
Сок — это не обязательно, и если вы все-таки даете его своему ребенку старше 1 года, ограничьте его количество. » Сок может обеспечить организм некоторыми витаминами и увлажнением, но в целом лучше использовать твердые фрукты, так как они также содержат клетчатку, немного белка и способствуют усвоению пищи. » отмечает Сковран.
Правильный размер порции фруктов для малышей
Какое количество сока Я должен давать Своему Ребенку?
Ежедневно давайте ребенку в возрасте от 1 до 3 лет не более 4 унций сока. После того, как им исполнится 4 года, принимайте от 4 до 6 унций в день. Начиная с 6-летнего возраста, фруктовый сок должен составлять не более одной порции от ежедневной нормы потребления фруктов.
<класс таблицы="mntl-sc-блочная таблица__table">
Почему детям рекомендуется пить молоко и какое молоко лучше всего
Сообщение от Verywell
Детям в возрасте до 1 года не следует пить соки любого типа и грудное молоко и формула должна быть основным источником увлажнения. Основными жидкостями для малышей должны быть вода и неприправленное молоко или молочные продукты растительного происхождения (а также, по желанию, грудное молоко).-cite=»13″>
В возрасте 1 года дети могут выпивать до 4 унций фруктового сока в день. Придерживайтесь этого количества до 4-летнего возраста, когда вы сможете давать ему от 4 до 6 унций. Всегда обращайтесь к своему педиатру, если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения по поводу кормления вашего малыша соком.
